Les séances d’entraînement proposé généralement correspondent à tout le monde, mais quelquefois, ils ne répondent pas obligatoirement à nos attentes. Pour cela, il est important de planifier soi-même ou avec un professionnel son propre programme de crossFit.
Adopter un bon rythme d’entraînement !
Un bon programme de crossFit exige de s’entraîner 5/7 jours. C’est-à-dire avoir 5 séances d’entraînement de suite et 2 jours de récupération. Mais avec le développement du crossFit et l’augmentation des pratiquants, les choses ont changé. En effet, les adeptes de cette discipline ont compris que s’entraîner 5/7 jours n’était pas forcément le meilleur plan d’entraînement. Désormais, il serait préférable de travailler 3 jours de suite et de se reposer le 4e jour.
Cependant, on comprend que ce nouveau rythme d’entraînement n’est pas ajusté à tout le monde, car il vous oblige à travailler le week-end. En outre, vous avez la possibilité d’établir votre propre programme de crossFit et vous faire suivre par un coach sportif.
Bien choisir les différents types d’exercices à exécuter !
Les activités du crossFit sont réparties en trois grandes catégories à savoir : le cardio, la gymnastique et l’haltérophilie. Chaque classe d’exercice à un objectif précis. Le cardio a pour but d’améliorer les capacités cardiorespiratoires et cardiovasculaires. La gymnastique vous aide à mieux contrôler votre corps et à renforcer vos aptitudes physiques. Quant à l’haltérophilie, son objectif est le développement de la force et des muscles.
Au cours d’une séance d’entraînement, on ne choisit pas les exercices au hasard. Il faut suivre un programme bien précis selon le plan d’entraînement que vous aviez adopté. Pour un plan de 3 jours de travail et 1 jour de repos, il s’effectue sur un cycle qui dure 12 jours. Sur cette période, vous devez vous assurer de parcourir tous les types d’exercice de façon équilibrée.
Quand il s’agit d’un plan d’entraînement de 5/7 jours, il faut également varier les activités chaque semaine. Cela permet d’adapter votre organisme à tous les types d’exercices.