PRISE DE MASSE

Programme de crossFit : l’essentiel à savoir ?

musculation

Les séances d’entraînement proposé généralement correspondent à tout le monde, mais quelquefois, ils ne répondent pas obligatoirement à nos attentes. Pour cela, il est important de planifier soi-même ou avec un professionnel son propre programme de crossFit. Adopter un bon rythme d’entraînement ! Un bon programme de crossFit exige de s’entraîner 5/7 jours. C’est-à-dire avoir 5 …

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Les séances de crossFit : comment bien s’entraîner ?

crossfit

Plus qu’une discipline, le CrossFit est devenu une culture et une véritable activité qui génère plusieurs millions de dollars chaque année. Un grand nombre de sportifs optent aujourd’hui pour des séances de CrossFit pour améliorer leurs conditions physiques. Les trois principes directifs du CrossFit ! La première ligne directrice du CrossFit est basée sur les mouvements …

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Top 4 des meilleurs exercices pour se muscler les fesses !

squats

Les exercices pour renforcer le fessier sont plus pratiqués par les femmes. Mais désormais, ils sont aussi exécutés par un bon nombre d’hommes dans le but de se muscler les fesses. Ses activités peuvent être faites à la maison comme à la salle de sport avec ou sans équipement. Découvrons ensemble les meilleurs exercices pour …

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Curl avec haltères : l’exercice qu’il faut pour les biceps !

Curl avec haltères

Avoir des biceps développés est synonyme de pouvoir soulever des poids lourds. Dans un bon programme d’entraînement de musculation, il existe plusieurs exercices pour travailler cette partie du corps. Mais le plus pratiqué est le Curl avec haltères. Comment exécuter cet exercice ? Le Curl avec haltères est une activité sportive qui s’exécute avec des haltères …

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3 erreurs à ne pas commettre pendant une prise de masse

Lorsqu’on veut se muscler et prendre du poids, il est important de connaitre les bonnes pratiques. Malgré toutes les informations disponibles sur le sujet, certaines erreurs peuvent être commises par des débutants qui ignorent les conséquences à long terme. Dans cet article, nous allons voir 3 erreurs à ne pas commettre pendant une prise de …

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Exercice des triceps : les activités que vous devez connaître !

triceps

Faire de la musculation est essentiel pour avoir un corps robuste et athlétique. Cela nécessite en réalité un programme d’entraînement rigoureux et des exercices pour développer toutes les parties du corps. Au niveau des bras, les triceps sont en partie responsables de la circonférence. Dans la suite de cet article, les exercices des triceps les …

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Le développé couché incliné aux haltères ou à la barre !

musculation

Le développé couché incliné est l’activité première pour amplifier le haut des pectoraux. Lorsqu’il est bien réalisé, il vous permet de muscler de façon harmonieuse le haut de votre poitrine. Et pour avoir un résultat excellent, en plus de cet exercice, il faut faire du développé couché simple.  Comment exécuter le développé couché incliné ? Le …

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L’élévation frontale : techniques et conseils !

Musculation

Pour prendre de la masse et renforcer ses muscles, le tout ne suffit pas d’aller simplement à la salle de gym. Il faut aussi connaître un nombre important d’exercices et savoir les appliquer. L’élévation frontale est l’une des activités fondamentales pour renforcer le haut du corps. Dans la suite de cet article, vous aurez plus de …

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Le développé militaire : l’exercice pour développer les épaules !

Le développé militaire

Un programme d’entraînement efficace pour la musculation est composé de plusieurs activités qui travaillent différentes parties du corps. Au nombre de ses exercices, nous avons le développé militaire qui est pratiqué pour renforcer les muscles du haut du corps. Plus d’explications vous seront données sur cet exercice sportif dans la suite de cet article. Qu’est-ce …

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